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3个动作快速消耗脂肪一周瘦出筷子腿

发布时间:2019-07-12 20:59:08

3个动作快速消耗脂肪,一周瘦出筷子腿

画:五三三|文:Tree

有句话叫:性感的女人都是粗大腿。想想还蛮有道理的,比如我们的梦露。赫本女神曾经也觉得自己的腿粗。

但腿粗的原则一定是要,大腿微胖,小腿纤细笔直,这样的比例才是协调的。这也是大眼妹一直引以为豪的

如果缺乏运动的话,腿部极容易堆积脂肪,比起大腿,小腿的脂肪更难消除。首先,我们来看下什么是脂肪型的小腿和肌肉型的小腿。

看着滚滚惨不忍睹的脂肪腿,大眼妹决定给它分享几个瘦小腿的动作。

@站立提脚跟

1.双脚微分约一个拳头的距离

2.吸气时

3个动作快速消耗脂肪一周瘦出筷子腿

,脚跟上提,保持5次呼吸

3.呼气时,落下脚跟,战立

4.每组重复10次,一天5组

@跑楼梯

@深蹲抬脚跟

1.双脚分开约一条腿的距离,脚趾朝外,弯曲膝盖呈90度

2.抬右脚跟离地,保持5次呼吸

3.落下右脚跟,抬起左脚跟,重复10次

4.1组10次,每天5组

@跳绳

踮起脚尖跳绳,很锻炼小腿肌肉,建议每天跳半个小时。

厉害了滚滚

成精了,

还想瘦出人腿

(o゜゜)o☆滚滚有话说:

吃得苦中苦,方为大长腿!让练习成为习惯,就不会有负担了!

记得给人家一个?小蓝手?

~\(≧≦)/~?

-end-

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